你知道什麼是「穀胱甘肽」嗎？近期超火的肌膚亮白成分，你試過了嗎？
這幾年我超愛曬太陽，每到夏天就忍不住往海邊跑，加上工作壓力大，開始習慣性熬夜，結果早上起床照鏡子時，發現自己的臉色越來越黯沉，甚至有點蠟黃，整個人都看起來超沒精神！為了擺脫「黃臉婆」的稱號，我開始瘋狂研究各種肌膚亮白的方法，試過無數保養品後，發現了穀胱甘肽這個神奇成分。
穀胱甘肽不僅能幫助肌膚保水、提亮膚色，還能幫助入睡，根本就是熬夜族的救星！這篇文章整理了我近期親身試用的5款穀胱甘肽品牌，共有你滋美得光曜時空膠囊EX、麗彤生醫 醇耀妍奢白錠、娘家美日皙煥妍錠、達摩本草穀胱甘肽複方、BHK’s極奢潤光錠，從成分、效果到實際感受，通通不藏私分享給大家，如果你也在尋找亮白好物，一定要繼續看下去！
穀胱甘肽小知識
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穀胱甘肽是什麼？為什麼大家都推？ 在進入品牌評比之前，先簡單科普一下穀胱甘肽。它是一種由麩胺酸（Glutamic acid）、半胱胺酸（Cysteine）和甘胺酸（Glycine）三種胺基酸組成的天然抗氧化劑，存在於我們身體細胞中。穀胱甘肽在體內扮演著重要的角色，不只參與許多生理作用，也可以把它想像成我們身體裡的清道夫和保護罩。近年來更因為其潛在的養顏美容功效而備受矚目。 簡單來說，大家對穀胱甘肽的期待，主要在於幫助我們由內而外散發健康光澤，告別暗沉，讓氣色看起來更好。
如何補充穀胱甘肽？ 蔬果：蘆筍、菠菜、花椰菜、高麗菜、酪梨...等，可幫助身體製造穀胱甘肽。 蛋白質：牛奶、雞蛋、肉類。 雖然人體可以自行合成穀胱甘肽，也可以從一些天然食物中攝取，但因為要從飲食中攝取到足夠的量不是一件容易的事情，加上年齡、環境壓力都會讓穀胱甘肽流失，也是為什麼越來越多人會選擇直接食用穀胱甘肽保健的原因之一。
穀胱甘肽如何吃？一天最高劑量？ 飯前、飯後皆可，根據衛福部建議，成人每日穀胱甘肽攝取量不宜超過250毫克。孕婦、過敏、嬰幼兒則應避免使用。
誰需要穀胱甘肽？ 除了期待肌膚透亮之外，年長者、運動員及長期吸煙、喝酒，更需要增加穀胱甘肽攝取。 |
先給大家看看我以前的真實膚況！
像我這種資深夜貓子，只要連續幾天熬夜或睡眠不足，整張臉就像被抽走靈魂一樣。除了暗沉、蠟黃，毛孔還特別明顯，尤其是眼下那兩片黑眼圈，根本是自帶煙燻妝效果，但一點都不時尚啊～
偏偏我又是個超愛往外面跑的人，常常曬太陽就算了，還會忘記擦防曬，臉上完全就是被太陽摧殘過的戰場！曬到膚色不均和黯淡無光，真的連自己看了都覺得心累！
最討厭的是臉上殘留討厭的痘痘印，消了又好像還在，膚色也東一塊西一塊的，很不均勻。有時候就算很認真化妝，瑕疵也依舊若隱若現，臉上肌膚看起來真的超級髒。有時候照鏡子都會被自己嚇到：「這真的是我的臉嗎？怎麼像蒙了一層灰？」就算狂擦保養品，膚色還是看起來又累又髒，上妝也容易卡粉、不服貼，整個就是惡性循環……
為了擺脫我那張看起來總是灰灰暗暗、蠟黃到不行的臉，我真的是卯足全力在找有效的亮白方法！試過超多東西，最後決定鎖定大家都在推的穀胱甘肽。
這篇就來跟大家分享一下我親自使用的真實感受，還整理了一些其他網友的經驗，希望能給跟以前的我一樣，還在茫茫亮白大海中尋找的你們一點方向，更快找到真正適合自己的命定款！
穀胱甘肽五大品牌評比
你滋美得 光曜時空膠囊EX
官網定價： $1,980/30顆
穀胱甘肽來源：日本專利圓酵母穀胱甘肽
穀胱甘肽含量：250mg / 2顆
產品複方成分：專利冰晶番茄、西印度櫻桃萃取、維生素C+E、越桔萃取、神經醯胺+玻尿酸、專利菸鹼醯胺複合物(NADH)與青花椰菜(含β-NMN)
產品檢驗：有
單顆花費：＄66
劑型： 膠囊
你滋美得光曜時空膠囊EX這款成分用得很猛！裡面加了純度高達98%日本專利圓酵母穀胱甘肽，圓酵母穀胱甘肽是日本大廠 OPITAC® 專利，選用非基改圓酵母製成的原料，也是目前市面上最好的穀胱甘肽原料，搭配冰晶番茄，根本直接幫皮膚開透亮濾鏡！
這款除了亮白，還加了補水鎖水的神經醯胺和玻尿酸，皮膚摸起來會嫩嫩的，吃的這陣子真的比較不會乾到脫皮。另外還有余甘子、越桔這些植物萃取，能讓膚色更均勻，看起來自然有光澤。
我覺得最更棒的是加了 NMN 和 NADH 這兩種青春成分和美國專利的甘氨酸亞鐵和維生素 B6，長期吃下來，不只皮膚變好，整個人狀態也會比較好，不會看起來老是累累的樣子。美國專利的甘氨酸亞鐵和維生素 B6，對於經期前後容易感到疲憊或臉色不佳的女性來說，也真的超加分！整體來說，光曜EX一次結合透亮、保濕、青春與紅潤四大美顏面向，除了全面保護，也真的是懶人保養福音！
這一款在網路上有相當多的好評，除了有人分享空空賞推薦之外，還曾獲得2024日本東京大賞金賞～（拍手）
官網建議一般保養每日1顆，想要加強保養每天最多可吃到2顆。若有助眠需求也可於睡前1小時食用，對穀胱甘肽過敏者、孕婦、哺乳婦女及嬰幼兒應避免食用。
你滋美得 光曜時空膠囊EX是膠囊設計，顆粒大小跟達摩本草穀胱甘肽複方一樣大，膠囊對於不擅長吞嚥的人可能稍嫌大顆，但我自己實際吞起來還算好吞，也沒有奇怪的味道。平常想要保養就一天一顆，如果想要更有感一點，可以吃到一天兩顆，像我自己是每天吃兩顆。
光曜時空膠囊EX真的沒有在開玩笑！直接把我那張灰黃暗沈的臉救回來，對我這種長期熬夜的膚況，效果真的是好到爆！每天照鏡子都忍不住讚嘆，臉的光澤透亮度真的讓我每天照鏡子都超開心！而且上妝時的貼妝度也變得更好。
老實說，一開始我只把焦點放在臉上，但這陣子吃下來，照片裡的自己給了我更大的驚喜。我發現不只是臉，連身體肌膚都亮了好幾個色階。那種通透感，就像是從身體內部把燈打開一樣，整個人都在發光。這種由內而外的透亮感，真的讓我超滿意！
麗彤生醫 醇耀妍奢白錠
官網定價： $1,300/30錠
穀胱甘肽來源：未標示
穀胱甘肽含量：未標示
產品複方成分：紅石榴萃取、維生素C、神經醯胺、玻尿酸
產品檢驗：未標示
單顆花費：＄43.3
劑型： 錠狀
麗彤生醫在網路上擁有相當的討論度，不少身邊朋友也有喝過它家的醇耀妍飲，之前代言人是賈靜雯，近期則換成了男神玄彬。（怎麼有種和老婆孫藝珍代言的m2超能膠原飲對打的氣勢）
麗彤生醫 醇耀妍奢白錠除了大家熟知的亮白成分穀胱甘肽之外，更貼心地加入了紅石榴萃取、細緻的微米珍珠粉以及被譽為青春之鑰的白藜蘆醇等多種美妍成分，外盒也以多種水果圖示呈現，讓我對於它在亮白方面表現更加期待。
本來想說麗彤生醫這品牌在網路上大家評價蠻多的，下手後發現大家討論的大多是膠原蛋白或是用喝的醇養妍、醇耀妍等飲品劑型，反而是錠狀的醇耀妍奢白錠竟意外的查不到網友討論資料。
買都買了也順便幫大家拿來實測。官方建議食用方式是每天1-2錠配溫開水食用，飯前飯後都可以食用。粉色圓形錠狀小小一顆還蠻好入口，而且錠劑本身沒有什麼異味。官網標示蛋奶素及6歲以上也可以食用。
這段時間用下來，我覺得皮膚好像有比較不那麼乾燥，保濕的感覺還不錯，不過說到亮白，好像就沒有那麼明顯的感受。後來我還特別研究了一下它的成分表，比較可惜的是，未清楚標示穀胱甘肽的含量與來源，比較難判斷它在亮白這方面的效果能有多好。
整體來說，我覺得它可能與其說是以穀胱甘肽為主打，不如說它更像是一款提供多種營養的補給品，成分和專利認證等資訊透明度也有待加強。
娘家美日皙煥妍錠
官網定價： $1,200/60錠
穀胱甘肽來源：日本專利圓酵母穀胱甘肽
穀胱甘肽含量：250mg / 2顆
產品複方成分：西班牙石榴萃取、維生素C、伊朗重瓣玫瑰萃取、余甘子萃取
產品檢驗：有
單顆花費：＄20
劑型： 錠狀
娘家這個品牌大家應該都不陌生，從民視開始崛起的品牌。我承認一開始覺得品牌從電視起源很有趣，但自從吃過它家葉黃素、魚油之後，發現娘家品牌的品質還真的不錯。
娘家美日皙煥妍錠主要成分是日本專利圓酵母穀胱甘肽，更添加了石榴和玫瑰花瓣萃取。外盒以白搭配粉色調，呈現出一種溫柔的柔美感。
娘家美日皙煥妍錠在Dcard的評價還蠻好的，討論度也真的還蠻高。除了變透亮之外，也有不少人說這款吃了夜晚好像真的比較好入睡。
建議食用方式是每天1-2錠配溫開水食用，飯前飯後都可以食用。白色錠劑一顆蠻大的，但放到嘴裡會有香香甜甜玫瑰香，第一次吃到有甜甜玫瑰香好驚喜，可以放在嘴裡當糖果吃那種，整體來說相當好入口。
官網標示含牛奶製品，不建議素食者食用，也建議18歲以上再食用。
其實穀胱甘肽本身有一個可以幫助入睡的優點，如果你跟我一樣，想要放鬆好好睡個覺，超級推薦可以在睡覺前一個小時食用。
原本是為了亮白才買的，但身為資深熬夜族，沒想到最驚豔的竟然是它的幫助入眠效果！這款睡前吃兩顆，真的還蠻容易放下手機輕鬆入睡，隔天起床皮膚會有種睡飽的自然光澤感。透白感對我來說是有的，但相較之下比較溫和一些。
達摩本草穀胱甘肽複方
官網定價： $2,300/60錠
穀胱甘肽來源：日本專利圓酵母穀胱甘肽
穀胱甘肽含量：200mg / 2顆 （未達250mg）
產品複方成分：越桔萃取(熊果素)、柑橘萃取維他命C、法國白藜蘆醇萃取、日本專利金絲燕窩萃取
產品檢驗：有
單顆花費：＄38.3
劑型： 膠囊
達摩本草這個品牌一直給我一種天然、草本的印象，有種將東方草本智慧與現代科技完美融合的產品氛圍。達摩本草穀胱甘肽複方一樣使用日本大廠 OPITAC® 專利穀胱甘肽，也加入了許多水果萃取成分，像是越桔萃取、柑橘萃取...等成分。2顆內含135毫克的維生素C，越桔萃取都高達500毫克、柑橘萃取150毫克，劑量算給的蠻有誠意！
當初就是被一篇Dcard文生火，直接燒穿我的錢包防線！
達摩本草穀胱甘肽複方最吸引我的就是日本專利金絲燕窩萃取，看到成分表時真的忍不住『哇』了出來，這根本是內服保養品的愛馬仕等級！看到成分表瞬間理解為什麼專櫃級定價要$2,300！幸好官網目前有新朋友首購價，居然直接砍半不到千元，馬上手刀結帳。
官網建議食用方式是每日1次，餐後2顆，對穀胱甘肽過敏者、孕婦、哺乳婦女及嬰幼兒請避免食用。這款顆粒還蠻大顆的，對於不擅長吞嚥的人偏大顆，幸好我自己吃起來配水吞服還算輕鬆。
這款是前陣子從泰國曬成小黑炭回來後入手，透亮感對我來說提升較為緩慢。不知道是達摩本草穀胱甘肽複方穀胱甘肽含量每份低於250mg (這款每份只有200mg) 對我效果不彰，還是我真的曬太狠，只能說透白感在我身上似乎沒有發揮到最好的效果。
BHK’s極奢潤光錠EX
官網定價：$3,600/60錠
穀胱甘肽來源：日本專利圓酵母穀胱甘肽
穀胱甘肽含量：250mg / 2顆
產品複方成分：日本賽洛美、Naticol®法國膠原胜肽、HAPLEX®Plus玻尿酸
產品檢驗：有
單顆花費：＄120
劑型： 錠狀
每次滑手機都被BHK's的極簡美學燒到！除了在網路上有很大的討論聲量，品牌也給我一種質感氛圍。這款還有主打厲害的深釋腸溶技術，讓吃進去的活性能夠保留不被破壞，在需要的地方釋放出來，感覺吸收也會更好！不過BHK’s極奢潤光錠EX 官網定價$3600，單顆就要花費$120有夠貴，幸好它家價格常有甜甜優惠價，大概半價就可以入手。
BHK’s極奢潤光錠EX 的評價討論度超高，不過評價也蠻兩極，有人說有無感，有人說臉有提亮，可能真的要實際體驗才準確。
官方建議食用方法：每天晚餐後以開水吞食1顆，想要加強建議可以到2顆，我都是吃到一天2顆。
BHK's 奢光錠本人是走可愛路線的圓形小錠狀，拿在手上小巧精緻，而且聞起來也沒有什麼奇怪的味道，這點我很喜歡！它的大小在同類型的產品裡也算是很迷你，對於吞嚥膠囊或大顆藥丸會害怕的人來說，真的是一大福音！
一開始持續吃，真的有種氣色開始慢慢亮起來的感覺！最明顯的是早上洗完臉後，皮膚的透亮感比以前持久，不會一到下午就泛黃暗沉，皮膚摸起來也比較滑順。不過比較可惜的是，吃一陣子後效果似乎進入停滯期，不像初期那麼驚豔，不知道是不是身體已經習慣成分？（或該搭配飲食調整？）。另一個小缺點是包裝設計，瓶裝保健品在台灣潮濕的環境下真的很致命！如果能改成單顆鋁箔包裝，保存會更方便。
品牌比較及差異
| 評比品牌 |
你滋美得 光曜時空膠囊EX |
BHK’s 極奢潤光錠EX |
達摩本草 穀胱甘肽複方 |
娘家 美日皙煥妍錠 |
麗彤生醫 醇耀妍奢白錠 |
| 官方售價 | $1,980/30顆 | $3,600/60錠 | $2,300/60錠 | $1,200/60錠 ㊝ | $1,300/30錠 |
| 穀胱甘肽來源 | 日本專利圓酵母穀胱甘肽㊝ | 日本專利圓酵母穀胱甘肽㊝ | 日本專利圓酵母穀胱甘肽㊝ | 日本專利圓酵母穀胱甘肽㊝ | 未標示 |
| 複方成分 | 專利冰晶番茄、西印度櫻桃萃取、維生素C+E、越桔萃取、神經醯胺、玻尿酸、專利菸鹼醯胺複合物(NADH)與青花椰菜(含β-NMN) ㊝ | 日本賽洛美、Naticol®法國膠原胜肽、HAPLEX®Plus玻尿酸 | 越桔萃取(熊果素)、柑橘萃取維他命C、法國白藜蘆醇萃取、日本專利金絲燕窩萃取 | 西班牙石榴萃取、維生素C、伊朗重瓣玫瑰萃取、余甘子萃取 | 紅石榴萃取、維生素C、神經醯胺、玻尿酸 |
| 穀胱甘肽劑量 | 250mg / 2顆 | 250mg / 2顆 | 200mg / 2顆 | 250mg / 2顆 | 未標示 |
| 產品劑型 | 膠囊 | 膠囊 | 錠狀 | 錠狀 | 錠狀 |
| 回購度 | ★★★★★㊝ | ★★★★☆ | ★★★☆☆ | ★★★★☆ | ★★☆☆☆ |
最後幫大家總結我內心的回購推薦度：
你滋美得 光曜時空膠囊EX > BHK’s 極奢潤光錠 >娘家美日皙煥妍錠 >達摩本草穀胱甘肽複方>麗彤生醫 醇耀妍奢白錠
這五款穀胱甘肽評比我最後給了你滋美得 光曜時空膠囊EX ，雖然入手價格不便宜，但成分真的對得起價格，不用再額外購買和補充其他保健品輔助，相較之下省時、省事也可能省了不少錢，重點是這款是我目前吃起來真的最有感的，不論是透白度還是整體穩定度，真的都起到相輔相成的感受！！！
以前早上起來都會覺得臉色黯淡無光，現在就算前一天熬夜，臉看起來還是會有那種透亮的光澤，就像是睡飽飽的感覺，連我媽都說我最近看起來氣色變好很多！而且不只臉，我發現連手肘、膝蓋這些比較容易暗沉的地方，看起來也比較亮一點，整體膚色變得更均勻，是很自然、由內而外的透亮，真的超級推！
建議大家每天除了乖乖且持續吃穀胱甘肽來加強保養之外，平常可以多攝取富含維他命C的蔬果，記得規律運動也很重要！防曬更是真的是一年四季都不能偷懶！之前想說陰天就隨便擦一下，結果還是曬黑了，現在學乖了，不管出太陽還是陰天，一定都要好好擦防曬喔！這篇穀胱甘肽評比推薦給想要肌膚更透亮的朋友們！一起朝透亮之路邁進吧！！！
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本篇為本人實際體驗感想心得，請依自身狀況詳閱成分內容，確認有無過敏原或不適宜成分，並搭配正確使用方式。體驗感受會依個人條件及需求不同而效果不同，故依實際使用體驗為主。
❤ 美妝保養時尚 (6)
本來皮膚就很好！現在更好！