跟大多數女孩比起來
我自認還算是個愛運動的女孩
年輕時也很愛跳舞、游泳和跑步
放假也很愛跑戶外活動
但隨著窩在電腦前的時間提高
相對的運動比例也開始逐年下降
近幾年開始深深感受到
體力和肉的緊實度真的大不如前了～（哭跑）
今天帶大家到新北永和
Happy Fitness 健身俱樂部
讓體態和身體機能全方位提升！
Happy Fitness 健身俱樂部
位於捷運永安市場站
出站後約步行7分鐘即可抵達
進門後可以先看到乾淨整潔的健身空間
Happy Fitness 以小班制教學為主
最多是4人小班制成團
教練説這裡的環境也是細心規劃過
可以讓教練一眼就看見全體學員訓練狀況
有別於一般健身房的陽剛之氣
這裡的柔和的燈光和空間感
更塑造了一種溫馨氣氛
我很喜歡這片小空間
有一種像在咖啡廳的放鬆感
大家下課後還可以坐著開心聊聊天
進入課程開始前
學員會先填寫個人資料及身體記錄表
教練會先簡單詢問學員日常運動的狀況
對後續個人課程先略作簡單安排
接著會先檢測目前的身體組成狀況
自從家裡體重機壞了之後
我的體重也因此大大失控啊！
第一堂課程主要是檢測身體機能
課程時間約一小時
首先教練會帶我做一些簡單的基本動作
了解肌肉的使用狀況及靈活度
教練說我雖然沒有肌椎側彎的問題
但是右後方的骨頭較為外翻
也就是我常覺得右肩頸肌肉痠痛的原因之一
接著教練會透過各種不同動作量測
讓我了解目前自己的身體狀況
包含腿部及閉眼原地踏步等等
也為下堂課準備需加強的部分
也可能是年輕時常運動的關係
我的身體柔軟度還算不錯
而教練也會在一旁適時的給予讚許
讓我有繼續運動下去的動力啊～
教練說很多人平常如果較少訓練的話
可能會有些肌肉流失
造成有些動作不易達成
所以我們就更需要加強肌力訓練
讓身體透過訓練而變的更好
訓練完後教練也會做簡單小測驗
像後方頂著膝蓋關節
然後讓自己起身不跌倒
透過檢測確認是否訓練到正確部位
教練也會透過個人狀況慢慢加強測驗
像在後方拉著繩子
要我用力量起身後不被拉倒等等
我覺得這就是一對一或小班制的好處
當別人做得到但你卻做不到的話
會有種莫名的緊張壓力
小班制或一對一教學的話 較不會害羞尷尬
接著教練讓我做一些簡單的訓練
也從中了解我身體較缺乏的肌肉部位
我覺得全部當中最難的就是這個系列了
教練會從簡單到難慢慢帶入體驗
將手腳往外延伸
利用腹部核心的力量去加以支撐
這個動作真的會讓腹部和全身抖到不行啊～
因為我長期坐在電腦前打字
導致身體比較前傾
教練教我使用彈力帶將緊繃的肌肉稍作伸展
也提醒我日常在家
也可以做此簡單的伸展訓練
課程當中我不斷跟教練說
我對自己的腿部不滿意
教練也帶我做了不少動作伸展
這也就是我為什麼會愛小班制教學
因為一般健身房根本不可能會有這些個人權益
課程結束前
教練還教我做了幾個伸展動作
這個動作可以伸展胸大肌
也是改善我身體前傾的好方法
覺得伸展完整個人超級舒爽啊～（開心）
課程結束後，健管師還幫我準備了蛋白飲品
健管師説這杯不只低脂低卡更具有高蛋白
而且還有多種口味可以選擇
運動後飲用對身體非常好
而且每一次課程結束後
都會提供一杯給學員喔～（也太棒了吧！）
Happy Fitness 健身俱樂部
以均衡營養＋肌力訓練＋人際關係＋習慣養成
這四大標題為宗旨
也相信人只要做到這四項態度
就能擁有健康的體態及良好的生活
運動真的是一件很重要的事
但平常自己運動的話
真的不清楚自己需改善的部分
不管是動作有沒有做對
或是哪個部位需要更加強訓練等等
畢竟每個人都想擁有曼妙纖細的健康身材
有著精實的身體表現
相對來說也更能擁有較活躍的生活狀態
教練說我的身體年齡比實際年齡小了4歲
且與多數人比起來，身體機能算還不錯
雖然聽到這句話有點開心啊！
但只小4歲，我真的有點小小不滿足啊～
好希望繼續加強，能回到再更好的狀態！
我覺得這裡的店員們都好親切
很像朋友般的互動感覺
而且你們別看教練看起來很瘦
但實際上教練肌肉練得超壯
而且還有明星臉呢～（笑）
Happy Fitness 健身俱樂部初體驗讓我很滿意
不但讓我對自己身體狀況有所了解
回家對飲食方面也開始注重起來
如果你對自己體態不滿意
或是想要精進或保持健康狀態
更精準訓練的專屬小班制教學
絕對能讓你更了解自己！
超推薦大家來這裡體驗和享受運動後的舒暢感喔～
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快約朋友們一起動起來吧！！！
Happy Fitness 健身俱樂部
LINE ID : cornlovesam
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本篇為本人實際體驗感想心得
非商業性質，內容僅供參考
內容非等同於聲稱具任何療效
體驗感受會依個人條件及需求不同而效果不同
故依實際使用體驗為主
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