雪兒Miss.Cher❤️

B.P.Y 220 台北忠孝店位於捷運忠孝敦化站旁，是間專為女性設計打造網美​空間，除了有更衣室、飲用水、置物櫃，健身房內器械甚至從初級到高階應有盡有。

這幾年每天一直窩在電腦前工作，一直覺得自己姿勢不良有夠醜。前陣子剛看到韓團Black Pink的Jennie一張很漂亮的皮拉提斯照片，才知道Pilates近幾年廣受歐美超模和許多日韓明星愛好，而看似偏靜態優雅的皮拉提斯運動，其實對於全身肌群鍛鍊有相當好的輔助，甚至可以雕塑美化出完美的體態。

查了網路很多皮拉提斯器械課程體驗推薦，發現B.P.Y 220 台北忠孝店環境和評價很好，還有免費一堂教練課程可體驗，推薦給還在找健身房的各位朋友們～

B.P.Y 220 台北忠孝店

B.P.Y 220 台北忠孝店位於台北東區知名阿波羅大廈內，距捷運忠孝敦化站約步行5分鐘，附近更有多路公車可直達，交通真的相當方便。

B.P.Y 220 台北忠孝店在10樓和13樓都有健身教室，網美裝潢風格真的超有質感，第一眼就讓我感受相當好，在這裡上課真的讓人舒適度大增！

店內環境

當天上課前我先來13樓教室報到，進門後可以發現置物櫃和等候沙發。

以前到其他健身房或運動中心，大多都是男生學員居多，但B.P.Y 220 台北忠孝店專為女性設計，一進健身房發現全都是女生，真的讓人有種莫名安心感，而且空氣中味道也很清新超加分！

 InBody測量分析

B.P.Y 220 台北忠孝店除了可以讓新人體驗一堂免費課程之外，還會額外贈送InBody測量，可以測出體脂、肌肉量、身體肌肉分析等數據，更精準的了解身體組成，分析出最該加強的區域和部位。

像我雖然四肢看起來不胖，但日常坐在電腦前小腹越來越大，加上平常沒有運動習慣，就是很標準的泡芙C型人，慶幸我的基礎代謝率比想像中的還好，但教練建議我可以從運動增加肌肉量，除了可以讓體態看起來更FIT，基礎代謝率也會跟著提高。

B.P.Y 220 台北忠孝店教練會根據量測出的身體組成數據，客製化設計出更適合個人的專屬一對一教練課，今天我的教練則是超年輕又好正的Vivian!

 多元化器械

皮拉提斯課程會使用不同器械鍛鍊，B.P.Y 220 台北忠孝店器械比我想像的還多元，除了剛才進門看見的Reformer核心床之外，還有卡迪拉克床、足球明星梅西常練習的Core align穩定椅，以及前陣子看到韓國知名女星孫藝珍也在使用的Gyrotonic禪柔器械...等等進階器械，甚至連熱磁波INDIBA通通都有耶～

 體驗課流程

皮拉提斯以核心和肌力訓練為主，當天Vivian先帶我認識連新手都好上手的Reformer核心床。Vivian説核心床一開始是用來讓受傷士兵復健專用的器械，可以訓練正確的核心肌群發力位置，核心床的彈簧配件也會根據重量和訓練的部位會更改。

每一個動作之前Vivian都會先示範給我看，過程中Vivian也會不停觀察我的動作進行微調。運動最害怕的就是使用錯位置造成運動傷害，但有教練在旁邊真的讓人好安心。

Vivian上課節湊挺緊湊，完全沒有因為我是上體驗課就隨便教學，這點我覺得超加分！過程中每一個動作都做的超扎實，而且會非常細心觀察我的動作然後即時提醒和協助修正。

Vivian說瑜珈使用的是腹式呼吸，透過鼻子進行吸吐，但皮拉提斯則需透過鼻子吸氣、嘴巴吐氣，也更加重了線條雕塑和全身性鍛鍊。

雖然只是一小時的課程，但Vivian都會根據我最在意的部位訓練，像我很在意自己的圓肩、小腿和大腿外側，Vivian在課堂中都會特別加強訓練，過程中也不停確認我的施力點是否正確，對於毫無經驗的新手來說真的非常友善。

課程結束前Vivian還讓我體驗梯桶椅伸展放鬆，一小時體驗課程完全使用滿，而且每做完一個動作都有一種莫名的放鬆舒適感。

平日下午B.P.Y 220 台北忠孝店上課的人比我想像中的還多好多，但也因為上課採預約制，所以不用擔心無器材可使用的狀況產生，可以完全沈浸在健身過程中。

B.P.Y 220 台北忠孝店也設有飲用水及更衣室可更衣，空間潔淨度和明亮度都超級好，整體視覺相當舒服。

當天課程結束後Viviam還帶我參觀10樓的健身空間，這裡風格和13樓精品質感迥然不同，走的是不同調性的工業風。

樓下教室比13樓更大，也區分好幾個獨立空間可使用，教室則會根據人流多寡分散。

樓下教室也有飲水機、置物櫃、更衣室，連吹風機都是女孩夢幻逸品Dyson，整體看起來真的舒適又乾淨，讓我一看就很喜歡。

 心得總結

這次來B.P.Y 220 台北忠孝店上課更是讓我相當滿意，除了整體空間質感100分之外，Vivian更是像朋友般平易近人好相處，課程中給我的強度也超適宜，不會過重但卻隔天卻相當有感！

B.P.Y 220 台北忠孝店地理位置也相當好，交通方便真的讓人更有上課慾望。店內從初學到高階皮拉提斯課程都有，器械更是應有盡有，是一間對我來說無可挑剃的健身空間，對於注重健身體驗和環境的人來說是一個相當不錯的選擇喔～

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本篇為本人實際體驗感想心得

非商業性質，內容僅供參考

內容及成份來源取自官網及粉絲頁

非等同於聲稱具任何療效

請依自己身體狀況詳閱官方成分

注意有無過敏成份或不適宜之體質

體驗感受會依個人條件及需求不同而效果不同

故依實際使用體驗為主